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小腿抽筋的立即緩解法 « 矽谷中醫損友團

小腿抽筋的立即緩解法


小腿抽筋時怎麼辦?

中醫是一門走進生活的醫術,也展現中國人生活上的智慧。很多時候健康上遇到的不大不小的問題,在有經驗的中醫師手上,可以不費吹灰之力的輕鬆解決。像這種保健的生活體驗,人人都可以很容易的學習。


相信很多人都有小腿抽筋的經驗,有的是在游泳中,因熱身不夠而抽筋;有的是在運動中,或是在搬完東西時,也有的人在睡眠中發生。前幾天才有朋友提到,他的朋友幾乎是每天晚上睡覺中,都會因抽筋而痛醒。這雖然不是什麼大毛病,可是也相當擾人。在我們的討論之後,於是興起個念頭來和大家分享解決之道。

在生理學中,我們知道缺乏血鈣時容易導致抽筋。所以容易抽筋的人,可以檢查一下你的飲食是否平衡?黑芝麻中有很多的鈣質,另外海藻也是不錯的來源。牛奶因含高蛋白,反而會造成鈣質的流失。大家可以參考這一篇,可以知道哪些是天然含鈣的食物

除此之外,在睡眠中容易發生抽筋的人,也可以在睡前喝一杯紅糖水,如這一篇:晚上睡覺腳抽筋,怎麼辦?所述,可以有效的減少睡眠中發生抽筋的現象。除了紅糖外,能用黑糖或是有機、未精製過的蔗糖更好。其實在睡眠中容易發生抽筋的人,腳很多都是冰冷的,可以找中醫師作簡單的調理,也能有效的改善。

但是有些時候人在外面,如打球打到一半腳抽筋了,也沒有地方找紅糖水,怎麼辦?

別擔心,這裡教你一招簡單又有效的外治法。只需要半分鐘,用你的手指頭就行,而且緩解後不會有抽筋過的痠痛感,就好像沒發生過一樣。曾看到職業的網球選手因腳部抽筋而棄賽,如果他們會這一招,就不會發生這種憾事了。

這是一位朋友從別的中醫那兒學來的,我自己也試驗過,很有效。缺點就是它只針對小腿部的抽筋,其它如頸部、手部,甚至是內部的抽筋,則還需要實驗來找出施行的部位才行。而且這方法只在發作時有效,它並不能預防抽筋的發生。

方法很簡單:在小腿抽筋發作時,用手去摸抽筋那隻腳的脛骨內側,就沿著腳正面的骨頭內側緣找,你會發現有一條肌肉繃的很緊。從腳內髁尖往上九個手指的寬度(即四指併儱,用小指外側對到內髁尖,量到食指內側,再量一倍同樣的距離,最後再加上一個大姆指的寬度),大約就是我們要找的位置。

找到後,用手指沿著骨緣在那點上輕輕的揉,不需要太用力,不用按摩其他地方,腳只要放輕鬆就好,也不需要用力伸展腳趾,半分鐘不到的時間,痙攣的感覺就會鬆開,也不會留下有痠痛的感覺。

當然如果結束後能再喝一點濃糖水,更能保證它不會再抽起來。

上面所介紹的方法,我自己身上和一些朋友都有親自試過,都是立即緩解,確有神效,所以在此和諸位讀者分享。

細心的看一下我們按摩的地方,其實差不多就在那條肌肉的中點處,學術上來說,看起來像是腓腸肌(Gastrocnemius),但因我們按摩的地方是靠近脛骨(Tibia)的內側緣,也有可能是其下方的比目魚肌(Soleus)內側面中點。如果是腓腸肌中點,我想可以用承山穴來試試。所以如果其它部位發生抽筋,若是也能找到抽筋的那條肌肉的側面中點,按摩一下,說不定也可以鬆開。

另外,也有中醫師說可以按摩膀胱經的浮郄、委中、委陽、承山及崑崙等穴來緩解,這是從經絡走向上來取穴的。也有以膝關節內側面按摩的,與上文所介紹的方法類似,諸位讀者也可以嘗試看看。

試試看吧!!這古老神奇的中醫智慧,大家都可以學。

< by 萬法惟心>


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29 comments to 小腿抽筋的立即緩解法

  • 杜松子

    太好了! 喝紅糖水可預防,但若是已經發生了就可以用您分享的方法來做! 人體真是大藥庫啊!!!

  • 逢春

    肝主筋.足厥阴经.芍药甘草汤可.

  • 洋甘菊

    看這個網站也有一段时間了
    剛好最近收到一則訊息
    http://www.cptw.com.tw/events_1002/index_6.html

    《仿古版文淵閣四庫全書》預約書單,此次預約範圍是子部醫家類及藝術類
    這是商務印書館取得台北故宮授權印製的

    商務說是三百年來首次仿故宮原版印製
    剛好有醫家類
    希望愛好中醫人士可以挖到寶(愛好古籍者也可以去看看)
    不是印全套四庫全書
    可以單本印 網站內有清單可以選 我看裡面有 傷寒 金匱 針炙的書
    老實說 我也不太懂
    不過貼上來 喜歡的人就自己點進連結去看吧

  • 洋甘菊

    忘了補充..商務網站說只接收預約到4月底 ^ ^

  • tcmwen

    有一次我打球的時候跳起來時突然抽筋,很痛!我馬上叫朋友重壓我的承山穴,立刻緩下來,腳甩一甩又繼續打球。

  • Delicia

    i used the your method on the thigh, it worked within 20 seconds. Great!

    • 萬法惟心

      i used the your method on the thigh, it worked within 20 seconds. Great!

      感謝 D 姐的試驗與留言!! 

      能不能提供多一點 information 呢?

      您是大腿抽筋嗎?按壓那一點呢?也是在小腿上按摩嗎?

  • Delicia

    我真是被你笑倒了

    道可道 非常道

    道理不是您教我的 我就剛好用在朋友大腿抽筋啦
    我可不是個好學生 認真的找哪一點

    方法很簡單:在小腿抽筋發作時,用手去摸抽筋那隻腳的脛骨內側,就沿著腳正面的骨頭內側緣找,你會發現有一條肌肉繃的很緊。

    那就把 小改大 脛骨改大骨吧

    嘻嘻

    • 萬法惟心

      我平時很少抽筋的,所以朋友教我這招後,我等了很久,才終於等到一次小腿抽筋來實驗。

      試過有效才敢發文呀!!

      至於大腿更是沒有機會試,也只是想同理應可治,現在有人試驗過大腿也有效,當然也是要問清楚啦!!

      感謝 D 姐的說明!!

  • 張孟超

    小腿抽筋—-脾經地機穴附近
    大腿抽筋—-脾經血海穴附近

    急救按摩法—-在穴位附近,結節發硬處(必在脛骨內側緣肌肉肌腱交接點)。由上而下推按,至最痛點停住不動,大多五秒內即能緩解。確實比陽陵泉或承山穴效果更快。喜游泳之人學會此法,必能自助助人。

    若是老人半夜常抽筋,則在此處溫灸,可以治癒。

    內服除紅糖水以外,可參用芍藥甘草湯,足冷加炮附(無膽巴)。如要加強效果,可再加入伸筋草、木瓜、准牛膝。運動比賽前預先服用,可減少運動傷害。

    感謝萬法唯心提供寶貴方法。
    張孟超敬筆

    • 萬法惟心

      感謝孟超醫師的分享與指點!!又更擴大了應對抽筋的辦法!!

      容易抽筋的朋友,趕快來試試吧!!

      試過了都歡迎回應,讓我們能從彼此的經驗中學習!!

  • FREDERIC

    我可以註明出處並將文章轉寄給朋友嗎?
    另外,也掛在個人的部落格嗎?

  • meggy

    請問科中有炮附(無膽巴)的嗎?

  • 劉業連

    謝謝您!我會連同張孟超醫師的說明一併轉載,我正使用他編寫的新版感冒治症簡易圖表治感冒,雖未達目的,實是我不熟練的緣故,再次謝謝他的無私分享!!

  • 張孟超

    近期感冒或流感,須考慮(痰飲水濕),若白苔厚膩滑,則加蒼朮白朮茯苓等去濕藥可增強療效.
    圖表效果不佳,有時與氣候特質變化有關,不一定是您的問題.而是要求一二劑有明顯效果往往需辨證及考慮体質.請繼續加油.會有心得的.

  • 劉業連

    再次感謝,本還想再向孟超醫師請教一個問題(有關於感冒的),但是太麻煩了,下一次有機會再說吧。

  • 若水

    看到了张孟超医生,真高兴。久仰呀。
    小腿抽筋也可以扳脚的大拇指,很管用的。

  • 吴京京

    小腿抽筋的事情是经常遇到的,真的很好的办法,多多学习了!

  • 『睡前喝一杯紅糖水』。請問水要多少?紅糖要多少?

    • 萬法惟心

      原來的用法紅糖比例是蠻高的,但是我們自己試驗的結果,其實不用那麼高,對一些怕吃糖的朋友,約兩匙紅糖兌一杯水也就有效果了。若是怕效果不夠,可以再酌量增加一些。

  • 對不起,還是麻煩更精確一點:多大杯的水?多大的匙?

    謝謝!

    • 萬法惟心

      Minimum 的量用一般的馬克杯配上 2 tea spoons 的紅糖應該就夠了。不怕甜的朋友可以多放一些。

  • 更簡單的方法就是那一隻腳抽筋就舉那一隻手,舉高,手指也要伸直,大約10秒鐘就見效。

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